根据最新数据表明，乳腺癌是威胁全世界女性健康的头号恶性肿瘤，近年来，我国女性中新发乳腺癌患者约42万，占女性恶性肿瘤的20%，居于首位。乳腺疾病的防治关乎女性终生的健康，呼吁健康人群要一定牢固树立“预防大于治疗”观念，重视乳腺疾病的三级预防，从而达到早筛查、早诊断、早治疗目的。那么，我们该如何预防乳腺癌呢？

注重一级预防。现在社会的竞争日趋激烈，广大女性要学会释放压力，保持心理平衡，做到心情舒畅；日常生活中注意均衡饮食，控制体重，多吃粗纤维、低脂饮食及新鲜水果蔬菜，禁止食用霉变食物、吸烟、过量饮酒，不擅自使用外源性雌激素；坚持锻炼身体，及时治疗乳腺疾病，提倡母乳喂养等。

学会掌握二级预防。从一个小小的癌细胞长到一厘米左右的肿块，大约需要5年的时间。20岁以上的妇女应该每月进行乳房自我检查，建议选择月经来潮后7到10天进行，绝经的女性选择每月固定的1天检查。

（一）裸看法。女性站立，脱去上衣，然后面对镜子，两臂放松垂于身体两侧、向前弯腰或双手上举置于头后。观察双侧乳房的大小和外形是否对称；有无局限性隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变；有无乳头回缩或抬高等。

（二 ）自摸法 。手的日指、中指和无名指并拢，用指腹在对侧乳房上进行环形触摸，要有一定的压力。从乳房的外上象限开始检查，依次为外上、外下、内下、内上象限，然后检查乳头、乳晕，最后检查腋窝，注意有乳头有无溢液。若发现肿块和乳头溢液，尽快到医院作进一步检查。

积极配合三级预防。针对已经患乳腺病的女性，要积极配合医生的综合治疗，这样可以提高治愈率或减轻患者痛苦，提高生存质量，延长生存期。

随着医学的发展，早期发现乳腺癌，尚有临床治愈的希望。因此，无论自己是否属于高危人群，都要积极预防，每月定期进行乳房自查，定期去医院体检，远离“红颜杀手”，呵护自身健康。

作者：通讯员 李素芳

责编：周红艳

来源：祁阳市融媒体中心

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